svetlana.ylanova 's dietkalender - september 2024

Snitt per dag:	Träning: 1772 Kal		Mat: 1233 Kal	(Fett: 49,78g, Protein: 93,95g, Kolh.: 103,82g)
Totalt per månad:	Träning: 3543 Kal		Mat: 14797 Kal	(Fett: 597,40g, Protein: 1127,38g, Kolh.: 1245,88g)

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

1672*

1165*

1408*

1085*

1135*

1400*

1374*

1414*

1799*

Net -385

1420*

1283*

1224*

1744*

Net -520

217*

Snitt per dag kalori info

85%

av RDI*

(1233 kal)

Kalorifördelning:

Kolhydrater (34%)

Fett (36%)

Protein (30%)

* Baserat på en RDI av 1450 kalorier (31 aug 24)