| Snitt per dag: |
Träning: 1493 Kal |
|
Mat: 755 Kal |
(Fett: 24,79g, Protein: 65,40g, Kolh.: 72,07g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13441 Kal |
|
Mat: 8307 Kal |
(Fett: 272,65g, Protein: 719,39g, Kolh.: 792,77g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -838 |
|
2
|
Net -711 |
|
3
|
Net -1240 |
|
4
|
Net -600 |
|
5
|
Net -1152 |
|
6
|
Net -672 |
|
7
|
Net -199 |
|
8
|
9
|
Net -621 |
|
10
|
Net -516 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (29%)
Protein (34%)
|
|
* Baserat på en RDI av 900 kalorier (02 sep 24)
|
