| Snitt per dag: |
Träning: 1783 Kal |
|
Mat: 1248 Kal |
(Fett: 43,85g, Protein: 100,14g, Kolh.: 116,64g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30315 Kal |
|
Mat: 3743 Kal |
(Fett: 131,56g, Protein: 300,43g, Kolh.: 349,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
 |
Net -658 |
|
14
|
Net -408 |
|
15
|
|
16
|
17
 |
Net 350 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (31%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1390 kalorier (15 jun 21)
|
