| Snitt per dag: |
Träning: 2750 Kal |
|
Mat: 1829 Kal |
(Fett: 83,07g, Protein: 72,01g, Kolh.: 199,12g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52248 Kal |
|
Mat: 34745 Kal |
(Fett: 1578,35g, Protein: 1368,23g, Kolh.: 3783,24g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1672 |
|
2
|
Net -782 |
|
3
|
Net -780 |
|
4
|
Net -742 |
|
5
|
Net -1214 |
|
6
|
Net -562 |
|
7
|
Net -815 |
|
8
|
Net -642 |
|
9
|
Net -1429 |
|
10
|
Net -952 |
|
11
|
Net -1264 |
|
12
|
Net -597 |
|
13
|
Net -844 |
|
14
|
Net -625 |
|
15
|
Net -584 |
|
16
|
Net -894 |
|
17
|
Net -710 |
|
18
|
Net -487 |
|
19
|
Net -1908 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (41%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (30 jan 24)
|
