| Snitt per dag: |
Träning: 1891 Kal |
|
Mat: 1012 Kal |
(Fett: 31,76g, Protein: 103,65g, Kolh.: 70,93g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 35936 Kal |
|
Mat: 15179 Kal |
(Fett: 476,36g, Protein: 1554,68g, Kolh.: 1063,97g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -775 |
|
2
|
Net -910 |
|
3
|
Net -1177 |
|
4
|
Net -1577 |
|
5
|
Net -1014 |
|
6
|
Net -865 |
|
7
 |
Net 830 |
|
8
|
Net -1014 |
|
9
|
Net -1080 |
|
10
|
Net -1110 |
|
11
|
Net -982 |
|
12
|
13
|
Net -1331 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -1291 |
|
24
|
Net -102 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (29%)
Fett (29%)
Protein (42%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (02 jun 24)
|
