| Snitt per dag: |
Träning: 3674 Kal |
|
Mat: 1054 Kal |
(Fett: 38,95g, Protein: 48,49g, Kolh.: 128,47g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 29393 Kal |
|
Mat: 10543 Kal |
(Fett: 389,54g, Protein: 484,89g, Kolh.: 1284,74g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -2634 |
|
3
|
4
|
Net -2218 |
|
5
|
Net -1638 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -2547 |
|
10
|
Net -2180 |
|
11
|
Net -2495 |
|
12
|
Net -3414 |
|
13
|
Net -2840 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (33%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (30 aug 19)
|
