| Snitt per dag: |
Träning: 112 Kal |
|
Mat: 909 Kal |
(Fett: 32,14g, Protein: 34,43g, Kolh.: 124,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1789 Kal |
|
Mat: 2728 Kal |
(Fett: 96,41g, Protein: 103,30g, Kolh.: 374,26g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Net 564 |
|
12
|
Net 1613 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 165 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (54%)
Fett (31%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (12 sep 24)
|
