| Snitt per dag: |
Träning: 2975 Kal |
|
Mat: 1003 Kal |
(Fett: 50,21g, Protein: 56,18g, Kolh.: 69,39g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 8926 Kal |
|
Mat: 18054 Kal |
(Fett: 903,82g, Protein: 1011,31g, Kolh.: 1249,06g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -1759 |
|
16
|
Net -2201 |
|
17
|
Net -1913 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (29%)
Fett (47%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (28 jun 19)
|
