Snitt per dag: |
Träning: 1629 Kal |
|
Mat: 1015 Kal |
(Fett: 30,51g, Protein: 33,64g, Kolh.: 159,70g) |
Totalt per månad: |
Träning: 9772 Kal |
|
Mat: 17251 Kal |
(Fett: 518,72g, Protein: 571,94g, Kolh.: 2714,90g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
Net -84 |
|
3
|
Net -338 |
|
4
|
Net -223 |
|
5
|
Net -652 |
|
6
|
Net -408 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -272 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (61%)
Fett (26%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (22 aug 24)
|