| Snitt per dag: |
Träning: 2204 Kal |
|
Mat: 1185 Kal |
(Fett: 52,72g, Protein: 58,84g, Kolh.: 115,07g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46291 Kal |
|
Mat: 29635 Kal |
(Fett: 1317,91g, Protein: 1470,99g, Kolh.: 2876,76g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -958 |
|
|
2
|
3
|
Net -705 |
|
4
|
Net -828 |
|
5
|
Net -592 |
|
6
|
Net -1332 |
|
7
|
Net -1904 |
|
8
|
Net -1509 |
|
9
|
Net -385 |
|
10
|
Net -1533 |
|
11
|
Net -1375 |
|
12
|
Net -1078 |
|
13
|
Net -1018 |
|
14
|
Net -2007 |
|
15
|
Net -892 |
|
16
|
Net -846 |
|
17
|
Net -1270 |
|
18
|
19
|
Net -581 |
|
20
|
Net -774 |
|
21
|
Net -461 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (41%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (23 sep 24)
|
