| Snitt per dag: |
Träning: 1878 Kal |
|
Mat: 1764 Kal |
(Fett: 59,93g, Protein: 87,47g, Kolh.: 219,86g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 20656 Kal |
|
Mat: 29982 Kal |
(Fett: 1018,84g, Protein: 1487,07g, Kolh.: 3737,60g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 445 |
|
2
 |
Net -100 |
|
3
|
4
|
Net 296 |
|
5
|
Net 68 |
|
6
|
7
|
8
|
Net 252 |
|
9
|
Net 618 |
|
10
|
11
|
Net -796 |
|
12
|
Net 358 |
|
13
|
Net 533 |
|
14
|
Net -33 |
|
15
|
Net 207 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (30%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (04 jun 24)
|
