| Snitt per dag: |
Träning: 1966 Kal |
|
Mat: 1857 Kal |
(Fett: 82,33g, Protein: 87,32g, Kolh.: 203,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25552 Kal |
|
Mat: 13002 Kal |
(Fett: 576,34g, Protein: 611,25g, Kolh.: 1421,43g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -600 |
|
3
|
4
|
Net -903 |
|
5
|
Net -888 |
|
6
|
Net -376 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1200 |
|
10
|
Net -972 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -281 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (39%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (02 sep 24)
|
