| Snitt per dag: |
Träning: 2245 Kal |
|
Mat: 1589 Kal |
(Fett: 78,36g, Protein: 92,97g, Kolh.: 150,29g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24694 Kal |
|
Mat: 25428 Kal |
(Fett: 1253,75g, Protein: 1487,55g, Kolh.: 2404,69g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1365 |
|
3
|
4
|
Net -1557 |
|
5
|
Net -1082 |
|
6
|
Net -48 |
|
7
|
Net -453 |
|
8
|
|
9
|
10
 |
Net 1457 |
|
11
|
12
|
Net -598 |
|
13
|
14
|
Net -513 |
|
15
|
Net -430 |
|
16
|
Net -380 |
|
17
|
18
|
19
|
Net 13 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (42%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (05 sep 24)
|
