| Snitt per dag: |
Träning: 118 Kal |
|
Mat: 487 Kal |
(Fett: 18,67g, Protein: 33,96g, Kolh.: 41,96g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3064 Kal |
|
Mat: 12175 Kal |
(Fett: 466,63g, Protein: 849,12g, Kolh.: 1048,88g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 116 |
|
2
|
Net 655 |
|
3
|
Net 369 |
|
4
|
Net 545 |
|
5
|
Net 284 |
|
6
|
Net 506 |
|
7
|
Net 355 |
|
8
|
Net 542 |
|
9
|
Net 605 |
|
10
|
Net 680 |
|
11
|
Net 51 |
|
12
|
Net 264 |
|
13
|
Net 453 |
|
14
|
Net 56 |
|
15
|
16
 |
Net -67 |
|
17
|
Net 718 |
|
18
|
Net 176 |
|
19
|
Net 176 |
|
20
|
Net 288 |
|
21
|
Net 569 |
|
22
|
Net 310 |
|
23
|
Net 407 |
|
24
|
Net 487 |
|
25
|
Net 417 |
|
26
|
Net 291 |
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (36%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1550 kalorier (10 mar 21)
|
