| Snitt per dag: |
Träning: 1560 Kal |
|
Mat: 1607 Kal |
(Fett: 56,54g, Protein: 94,87g, Kolh.: 169,19g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 21837 Kal |
|
Mat: 8035 Kal |
(Fett: 282,69g, Protein: 474,35g, Kolh.: 845,93g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 65 |
|
3
|
4
|
5
|
Net 78 |
|
6
|
7
|
8
|
Net 94 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
 |
Net -258 |
|
14
|
Net 427 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (33%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (14 jun 24)
|
