| Snitt per dag: |
Träning: 2386 Kal |
|
Mat: 1460 Kal |
(Fett: 54,54g, Protein: 91,13g, Kolh.: 142,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38177 Kal |
|
Mat: 24821 Kal |
(Fett: 927,12g, Protein: 1549,29g, Kolh.: 2419,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1101 |
|
2
|
Net -416 |
|
3
|
Net -959 |
|
4
|
Net -779 |
|
5
|
Net -679 |
|
6
|
Net -932 |
|
7
|
Net -1191 |
|
8
|
Net -635 |
|
9
|
Net -928 |
|
10
|
Net -456 |
|
11
|
Net -596 |
|
12
|
Net -1419 |
|
13
|
Net -270 |
|
14
|
Net -1359 |
|
15
|
Net -1112 |
|
16
|
Net -1070 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (34%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (06 jun 24)
|
