| Snitt per dag: |
Träning: 1321 Kal |
|
Mat: 850 Kal |
(Fett: 39,48g, Protein: 39,68g, Kolh.: 83,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1321 Kal |
|
Mat: 6799 Kal |
(Fett: 315,82g, Protein: 317,42g, Kolh.: 671,80g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net 799 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (42%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (14 apr 19)
|
