| Snitt per dag: |
Träning: 2135 Kal |
|
Mat: 1827 Kal |
(Fett: 65,38g, Protein: 99,40g, Kolh.: 215,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40557 Kal |
|
Mat: 34709 Kal |
(Fett: 1242,14g, Protein: 1888,57g, Kolh.: 4086,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1058 |
|
2
|
Net -378 |
|
3
 |
Net 408 |
|
4
|
Net 222 |
|
5
|
Net -573 |
|
6
|
Net 318 |
|
7
|
Net 255 |
|
8
|
Net 202 |
|
9
|
Net -369 |
|
10
|
Net -195 |
|
11
|
Net 136 |
|
12
|
Net -720 |
|
13
|
Net -851 |
|
14
|
Net -404 |
|
15
|
Net 27 |
|
16
|
Net -785 |
|
17
|
Net -750 |
|
18
|
Net -807 |
|
19
|
Net -526 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (32%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1990 kalorier (22 jul 24)
|
