| Snitt per dag: |
Träning: 1784 Kal |
|
Mat: 946 Kal |
(Fett: 40,59g, Protein: 64,29g, Kolh.: 78,17g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 17843 Kal |
|
Mat: 5679 Kal |
(Fett: 243,55g, Protein: 385,76g, Kolh.: 469,03g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1095 |
|
3
|
Net -1036 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -523 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -512 |
|
10
|
Net -269 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (39%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (15 jan 24)
|
