| Snitt per dag: |
Träning: 282 Kal |
|
Mat: 703 Kal |
(Fett: 22,01g, Protein: 56,59g, Kolh.: 54,76g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4517 Kal |
|
Mat: 7733 Kal |
(Fett: 242,12g, Protein: 622,45g, Kolh.: 602,38g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 799 |
|
3
|
Net 458 |
|
4
|
Net 1074 |
|
5
|
Net 320 |
|
6
|
Net 27 |
|
7
|
8
|
9
|
Net 676 |
|
10
|
Net 805 |
|
11
 |
Net -108 |
|
12
|
13
|
Net -51 |
|
14
|
Net -57 |
|
15
|
Net 114 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (31%)
Protein (35%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1240 kalorier (10 sep 24)
|
