| Snitt per dag: |
Träning: 1041 Kal |
|
Mat: 708 Kal |
(Fett: 28,33g, Protein: 63,81g, Kolh.: 46,27g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 12495 Kal |
|
Mat: 2834 Kal |
(Fett: 113,33g, Protein: 255,24g, Kolh.: 185,09g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -1226 |
|
10
|
Net -1448 |
|
11
|
Net -838 |
|
12
|
Net -251 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (26%)
Fett (37%)
Protein (37%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1313 kalorier (15 maj 23)
|
