| Snitt per dag: |
Träning: 241 Kal |
|
Mat: 189 Kal |
(Fett: 5,77g, Protein: 5,33g, Kolh.: 30,11g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2413 Kal |
|
Mat: 566 Kal |
(Fett: 17,30g, Protein: 16,00g, Kolh.: 90,34g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -63 |
|
10
 |
Net 61 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (62%)
Fett (27%)
Protein (11%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (05 jul 20)
|
