| Snitt per dag: |
Träning: 2079 Kal |
|
Mat: 1619 Kal |
(Fett: 70,45g, Protein: 45,92g, Kolh.: 201,43g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 39496 Kal |
|
Mat: 30755 Kal |
(Fett: 1338,64g, Protein: 872,56g, Kolh.: 3827,16g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -417 |
|
2
|
Net -3 |
|
3
|
Net -522 |
|
4
 |
Net 143 |
|
5
|
Net -373 |
|
6
|
Net -62 |
|
7
|
Net -437 |
|
8
|
Net -211 |
|
9
|
Net -687 |
|
10
|
Net -435 |
|
11
|
Net -145 |
|
12
|
Net -451 |
|
13
|
Net -2131 |
|
14
|
Net -813 |
|
15
|
Net -172 |
|
16
|
Net -337 |
|
17
|
Net -394 |
|
18
|
Net -280 |
|
19
|
Net -1014 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (39%)
Protein (11%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (18 jul 24)
|
