| Snitt per dag: |
Träning: 1841 Kal |
|
Mat: 1173 Kal |
(Fett: 40,65g, Protein: 81,61g, Kolh.: 119,61g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31299 Kal |
|
Mat: 16425 Kal |
(Fett: 569,11g, Protein: 1142,57g, Kolh.: 1674,50g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -492 |
|
2
|
Net -954 |
|
3
|
Net -532 |
|
4
|
Net -783 |
|
5
|
Net -687 |
|
6
|
Net -802 |
|
7
|
Net -499 |
|
8
|
Net -725 |
|
9
|
Net -677 |
|
10
|
Net -749 |
|
11
 |
Net 60 |
|
12
|
Net -1639 |
|
13
|
Net -416 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -1226 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (31%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (21 nov 22)
|
