tane4ka_saran4ik 's dietkalender - juli 2024

Snitt per dag:	Träning: 1343 Kal		Mat: 1234 Kal	(Fett: 37,52g, Protein: 91,92g, Kolh.: 121,90g)
Totalt per månad:	Träning: 4030 Kal		Mat: 3702 Kal	(Fett: 112,55g, Protein: 275,77g, Kolh.: 365,71g)

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

1534*

1411*

Net 123

1329*

1650*

Net -321

839*

969*

Net -130

<< juni 24

Snitt per dag kalori info

82%

av RDI*

(1234 kal)

Kalorifördelning:

Kolhydrater (41%)

Fett (28%)

Protein (31%)

* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (02 jul 24)