| Snitt per dag: |
Träning: 274 Kal |
|
Mat: 1004 Kal |
(Fett: 41,44g, Protein: 39,21g, Kolh.: 110,03g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4931 Kal |
|
Mat: 8029 Kal |
(Fett: 331,51g, Protein: 313,65g, Kolh.: 880,25g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 506 |
|
2
|
Net 607 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net 962 |
|
10
|
Net 723 |
|
11
|
Net 758 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 933 |
|
17
|
Net 546 |
|
18
|
Net 966 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (38%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 800 kalorier (24 mar 24)
|
