| Snitt per dag: |
Träning: 1914 Kal |
|
Mat: 1169 Kal |
(Fett: 38,30g, Protein: 50,65g, Kolh.: 145,79g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36372 Kal |
|
Mat: 22203 Kal |
(Fett: 727,71g, Protein: 962,37g, Kolh.: 2770,04g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -833 |
|
2
|
Net -861 |
|
3
|
Net -251 |
|
4
|
Net -841 |
|
5
|
Net -598 |
|
6
|
Net -810 |
|
7
|
Net -230 |
|
8
|
Net -753 |
|
9
|
Net -775 |
|
10
|
Net -1083 |
|
11
|
Net -975 |
|
12
|
Net -1346 |
|
13
|
Net -86 |
|
14
|
Net -954 |
|
15
|
Net -638 |
|
16
|
Net -1339 |
|
17
|
Net -1053 |
|
18
|
Net -1003 |
|
19
 |
Net 260 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (30%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (27 aug 24)
|
