| Snitt per dag: |
Träning: 2224 Kal |
|
Mat: 1609 Kal |
(Fett: 76,96g, Protein: 51,35g, Kolh.: 192,63g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 37800 Kal |
|
Mat: 6437 Kal |
(Fett: 307,84g, Protein: 205,39g, Kolh.: 770,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1626 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -475 |
|
17
 |
Net 1000 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (42%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (17 jan 19)
|
