| Snitt per dag: |
Träning: 1464 Kal |
|
Mat: 1334 Kal |
(Fett: 41,82g, Protein: 44,51g, Kolh.: 200,96g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 35146 Kal |
|
Mat: 32005 Kal |
(Fett: 1003,78g, Protein: 1068,17g, Kolh.: 4823,08g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -138 |
|
2
|
Net -43 |
|
3
|
Net -172 |
|
4
 |
Net 308 |
|
5
|
Net -29 |
|
6
|
Net 17 |
|
7
|
Net -439 |
|
8
|
Net -378 |
|
9
|
Net -296 |
|
10
|
Net 47 |
|
11
|
Net 458 |
|
12
|
Net 65 |
|
13
|
Net -249 |
|
14
|
Net -251 |
|
15
|
Net -171 |
|
16
|
Net -34 |
|
17
|
Net 37 |
|
18
|
Net -62 |
|
19
|
Net -188 |
|
20
|
Net -26 |
|
21
|
Net -736 |
|
22
|
Net -385 |
|
23
|
Net 76 |
|
24
|
Net -552 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (59%)
Fett (28%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (25 maj 24)
|
