| Snitt per dag: |
Träning: 648 Kal |
|
Mat: 784 Kal |
(Fett: 35,34g, Protein: 39,64g, Kolh.: 86,60g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2591 Kal |
|
Mat: 3138 Kal |
(Fett: 141,34g, Protein: 158,54g, Kolh.: 346,38g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Net 209 |
|
18
|
Net 118 |
|
19
 |
Net -218 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (39%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (12 feb 24)
|
