| Snitt per dag: |
Träning: 417 Kal |
|
Mat: 1412 Kal |
(Fett: 52,31g, Protein: 129,80g, Kolh.: 108,10g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7092 Kal |
|
Mat: 21181 Kal |
(Fett: 784,63g, Protein: 1947,04g, Kolh.: 1621,52g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1157 |
|
2
|
Net 877 |
|
3
|
Net 855 |
|
4
|
Net 1043 |
|
5
|
Net 799 |
|
6
|
Net 785 |
|
7
|
Net 1047 |
|
8
|
Net 1104 |
|
9
|
Net 1038 |
|
10
|
Net 1118 |
|
11
|
Net 1501 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net 23 |
|
16
|
Net 752 |
|
17
|
Net 1324 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (33%)
Protein (37%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1535 kalorier (26 jul 24)
|
