| Snitt per dag: |
Träning: 162 Kal |
|
Mat: 1210 Kal |
(Fett: 46,91g, Protein: 69,21g, Kolh.: 125,72g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4531 Kal |
|
Mat: 33877 Kal |
(Fett: 1313,55g, Protein: 1937,85g, Kolh.: 3520,12g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1620 |
|
2
|
Net 1221 |
|
3
|
Net 1461 |
|
4
|
Net 906 |
|
5
|
Net 836 |
|
6
|
Net 1085 |
|
7
|
Net 1173 |
|
8
|
Net 1176 |
|
9
|
Net 887 |
|
10
|
Net 744 |
|
11
|
Net 930 |
|
12
|
Net 920 |
|
13
|
Net 1157 |
|
14
|
Net 1743 |
|
15
|
Net 594 |
|
16
|
Net 753 |
|
17
|
Net 1147 |
|
18
|
Net 676 |
|
19
|
Net 1379 |
|
20
|
Net 551 |
|
21
|
Net 55 |
|
22
|
Net 1219 |
|
23
|
Net 1643 |
|
24
|
Net 958 |
|
25
|
Net 1074 |
|
26
|
Net 1299 |
|
27
|
Net 1513 |
|
28
|
Net 626 |
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (35%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (13 sep 24)
|
