| Snitt per dag: |
Träning: 2280 Kal |
|
Mat: 1402 Kal |
(Fett: 47,38g, Protein: 122,46g, Kolh.: 120,47g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 41041 Kal |
|
Mat: 26630 Kal |
(Fett: 900,15g, Protein: 2326,79g, Kolh.: 2289,01g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -663 |
|
2
|
Net -726 |
|
3
|
Net -691 |
|
4
|
Net -769 |
|
5
|
Net -400 |
|
6
|
Net -1178 |
|
7
|
Net -1110 |
|
8
|
Net -697 |
|
9
|
Net -1050 |
|
10
|
Net -489 |
|
11
|
Net -854 |
|
12
|
Net -408 |
|
13
|
Net -1308 |
|
14
|
Net -1493 |
|
15
|
Net -1469 |
|
16
|
Net -209 |
|
17
|
Net -186 |
|
18
|
Net -1180 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (30%)
Protein (35%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1575 kalorier (20 mar 24)
|
