Snitt per dag: |
Träning: 1465 Kal |
|
Mat: 1087 Kal |
(Fett: 46,44g, Protein: 60,97g, Kolh.: 107,15g) |
Totalt per månad: |
Träning: 17583 Kal |
|
Mat: 8695 Kal |
(Fett: 371,49g, Protein: 487,78g, Kolh.: 857,21g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
Net -482 |
|
2
|
Net -377 |
|
3
|
Net -296 |
|
4
|
Net -279 |
|
5
|
Net -620 |
|
6
|
Net -418 |
|
7
|
Net -409 |
|
8
|
Net -883 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (38%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (13 aug 24)
|