Snitt per dag: |
Träning: 1948 Kal |
|
Mat: 1384 Kal |
(Fett: 61,26g, Protein: 49,91g, Kolh.: 153,81g) |
Totalt per månad: |
Träning: 35056 Kal |
|
Mat: 24905 Kal |
(Fett: 1102,69g, Protein: 898,37g, Kolh.: 2768,60g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
Net -444 |
|
2
|
Net -45 |
|
3
|
Net -736 |
|
4
|
Net 96 |
|
5
|
Net -760 |
|
6
|
Net -768 |
|
7
|
Net -161 |
|
8
|
Net 268 |
|
9
|
Net -768 |
|
10
|
Net -241 |
|
11
|
Net -1375 |
|
12
|
Net -915 |
|
13
|
Net 10 |
|
14
|
Net -647 |
|
15
|
Net -1698 |
|
16
|
Net -640 |
|
17
|
Net -540 |
|
18
|
Net -787 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (40%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (27 nov 23)
|