| Snitt per dag: |
Träning: 1756 Kal |
|
Mat: 905 Kal |
(Fett: 31,10g, Protein: 45,67g, Kolh.: 56,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22831 Kal |
|
Mat: 10862 Kal |
(Fett: 373,16g, Protein: 548,06g, Kolh.: 681,02g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1554 |
|
2
|
Net -257 |
|
3
|
Net -840 |
|
4
|
Net -627 |
|
5
|
Net -1124 |
|
6
|
Net -1156 |
|
7
|
Net -1662 |
|
8
|
Net -1087 |
|
9
|
10
|
Net -1409 |
|
11
|
Net -399 |
|
12
|
Net -526 |
|
13
 |
Net 494 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (41%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (09 jul 24)
|
