| Snitt per dag: |
Träning: 2460 Kal |
|
Mat: 1455 Kal |
(Fett: 67,44g, Protein: 60,72g, Kolh.: 148,96g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 39361 Kal |
|
Mat: 27646 Kal |
(Fett: 1281,37g, Protein: 1153,69g, Kolh.: 2830,24g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -910 |
|
9
|
Net -1393 |
|
10
|
Net -1575 |
|
11
|
Net -1201 |
|
12
|
Net -523 |
|
13
|
Net -555 |
|
14
|
Net -855 |
|
15
|
Net -869 |
|
|
16
|
17
|
Net -1098 |
|
18
|
19
|
Net -1223 |
|
20
|
21
|
Net -655 |
|
22
|
Net -590 |
|
23
|
Net -1094 |
|
24
|
Net -1334 |
|
25
|
Net -1378 |
|
26
|
Net -1078 |
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (42%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (07 jul 21)
|
