| Snitt per dag: |
Träning: 1940 Kal |
|
Mat: 2184 Kal |
(Fett: 69,51g, Protein: 184,93g, Kolh.: 193,64g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 32979 Kal |
|
Mat: 34950 Kal |
(Fett: 1112,09g, Protein: 2958,82g, Kolh.: 3098,32g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 688 |
|
2
 |
Net -791 |
|
3
|
4
|
Net 557 |
|
5
|
Net -346 |
|
6
|
Net 997 |
|
7
|
Net -1411 |
|
8
|
Net 1229 |
|
9
|
Net 481 |
|
10
|
Net -1096 |
|
11
|
Net 1516 |
|
12
|
Net 914 |
|
13
|
Net -964 |
|
14
|
Net 80 |
|
15
|
Net 1083 |
|
16
|
Net 622 |
|
17
|
Net 391 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (29%)
Protein (35%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2700 kalorier (07 dec 23)
|
