| Snitt per dag: |
Träning: 1257 Kal |
|
Mat: 1251 Kal |
(Fett: 55,51g, Protein: 43,56g, Kolh.: 115,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22634 Kal |
|
Mat: 17511 Kal |
(Fett: 777,20g, Protein: 609,83g, Kolh.: 1616,82g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -811 |
|
2
 |
Net 318 |
|
3
|
4
|
Net 539 |
|
5
|
Net -1336 |
|
6
|
Net 205 |
|
7
|
8
|
9
|
Net 977 |
|
10
|
Net 813 |
|
11
|
Net 638 |
|
12
|
Net -714 |
|
13
|
14
|
Net -814 |
|
15
|
16
|
Net 264 |
|
17
|
Net 255 |
|
18
|
Net -171 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (44%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (27 jun 23)
|
