| Snitt per dag: |
Träning: 2563 Kal |
|
Mat: 1179 Kal |
(Fett: 49,82g, Protein: 107,90g, Kolh.: 75,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46131 Kal |
|
Mat: 15326 Kal |
(Fett: 647,65g, Protein: 1402,72g, Kolh.: 985,67g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1864 |
|
|
2
|
3
|
Net -1376 |
|
4
|
Net -1256 |
|
5
|
Net -1241 |
|
6
|
7
|
Net -1497 |
|
8
|
Net -1289 |
|
9
|
Net -1492 |
|
10
|
Net -1402 |
|
11
|
Net -2564 |
|
12
|
Net -2015 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -1132 |
|
17
|
Net -1093 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (26%)
Fett (38%)
Protein (36%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1550 kalorier (05 aug 24)
|
