| Snitt per dag: |
Träning: 248 Kal |
|
Mat: 1249 Kal |
(Fett: 64,62g, Protein: 62,79g, Kolh.: 111,18g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6701 Kal |
|
Mat: 7496 Kal |
(Fett: 387,75g, Protein: 376,73g, Kolh.: 667,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net 146 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net 1134 |
|
18
|
Net 1172 |
|
19
|
20
|
21
|
Net 2060 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net 865 |
|
27
|
Net 877 |
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (46%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (07 aug 24)
|
