| Snitt per dag: |
Träning: 105 Kal |
|
Mat: 1106 Kal |
(Fett: 40,26g, Protein: 94,03g, Kolh.: 101,62g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1572 Kal |
|
Mat: 13270 Kal |
(Fett: 483,12g, Protein: 1128,41g, Kolh.: 1219,45g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 1027 |
|
4
|
Net 1090 |
|
5
|
Net 972 |
|
6
|
Net 1126 |
|
7
|
Net 703 |
|
8
|
9
|
Net 1192 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 1310 |
|
17
|
Net 1279 |
|
18
|
Net 892 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (32%)
Protein (33%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (17 jul 24)
|
