| Snitt per dag: |
Träning: 2242 Kal |
|
Mat: 1489 Kal |
(Fett: 48,23g, Protein: 111,64g, Kolh.: 146,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 49322 Kal |
|
Mat: 32762 Kal |
(Fett: 1061,14g, Protein: 2456,17g, Kolh.: 3217,31g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -632 |
|
2
|
Net -94 |
|
3
|
Net -781 |
|
4
|
Net -1373 |
|
5
|
Net -691 |
|
6
 |
Net 1259 |
|
7
|
Net -578 |
|
8
|
Net -1182 |
|
9
|
Net -1091 |
|
10
|
Net -1383 |
|
11
|
Net -433 |
|
12
|
Net -802 |
|
13
|
Net 741 |
|
14
|
Net -797 |
|
15
|
Net -2367 |
|
16
|
Net -1428 |
|
17
|
Net -1814 |
|
18
|
Net -1819 |
|
19
|
Net -1091 |
|
20
|
Net 72 |
|
21
|
Net -539 |
|
22
|
Net 263 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (30%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (15 jul 19)
|
