| Snitt per dag: |
Träning: 2112 Kal |
|
Mat: 1002 Kal |
(Fett: 52,26g, Protein: 46,09g, Kolh.: 87,51g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4223 Kal |
|
Mat: 6013 Kal |
(Fett: 313,55g, Protein: 276,55g, Kolh.: 525,08g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
 |
Net -1072 |
|
28
|
29
|
Net -1022 |
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (47%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (16 jun 20)
|
