| Snitt per dag: |
Träning: 2350 Kal |
|
Mat: 739 Kal |
(Fett: 38,81g, Protein: 25,27g, Kolh.: 73,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 28204 Kal |
|
Mat: 5176 Kal |
(Fett: 271,65g, Protein: 176,89g, Kolh.: 512,70g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1587 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -1100 |
|
11
|
Net -866 |
|
12
|
Net -212 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (47%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (14 mar 23)
|
