| Snitt per dag: |
Träning: 1531 Kal |
|
Mat: 1182 Kal |
(Fett: 59,30g, Protein: 41,76g, Kolh.: 129,71g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3062 Kal |
|
Mat: 9454 Kal |
(Fett: 474,42g, Protein: 334,06g, Kolh.: 1037,71g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 65 |
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -300 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (44%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (09 jul 24)
|
