| Snitt per dag: |
Träning: 1354 Kal |
|
Mat: 1440 Kal |
(Fett: 45,54g, Protein: 94,70g, Kolh.: 157,78g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33861 Kal |
|
Mat: 33117 Kal |
(Fett: 1047,44g, Protein: 2178,05g, Kolh.: 3628,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
 |
Net -362 |
|
3
|
Net -1206 |
|
4
 |
Net 227 |
|
5
|
Net 556 |
|
6
|
Net 50 |
|
7
|
Net 307 |
|
8
|
Net 222 |
|
9
|
Net 745 |
|
10
|
Net 462 |
|
11
|
Net 27 |
|
12
|
Net -94 |
|
13
|
Net 845 |
|
14
|
Net 522 |
|
15
|
Net 350 |
|
16
|
Net 95 |
|
17
|
Net -112 |
|
18
|
Net 131 |
|
19
|
Net -31 |
|
20
|
Net 51 |
|
21
|
Net -92 |
|
22
|
Net -199 |
|
23
|
Net -558 |
|
24
|
25
|
Net 157 |
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (29%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (17 jul 23)
|
