| Snitt per dag: |
Träning: 2442 Kal |
|
Mat: 1615 Kal |
(Fett: 65,40g, Protein: 61,45g, Kolh.: 201,08g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 41508 Kal |
|
Mat: 29065 Kal |
(Fett: 1177,26g, Protein: 1106,11g, Kolh.: 3619,36g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1511 |
|
2
|
Net -1529 |
|
3
|
Net -711 |
|
4
|
Net -2258 |
|
5
 |
Net 51 |
|
6
|
Net -1347 |
|
7
|
8
|
Net -2125 |
|
9
|
Net -402 |
|
10
|
Net -293 |
|
11
|
Net -218 |
|
12
|
Net 268 |
|
13
|
Net -2287 |
|
14
|
Net 270 |
|
15
|
Net 275 |
|
16
|
17
|
Net -995 |
|
18
|
Net -872 |
|
19
|
Net -118 |
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (36%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (02 jan 24)
|
