| Snitt per dag: |
Träning: 167 Kal |
|
Mat: 886 Kal |
(Fett: 31,89g, Protein: 48,18g, Kolh.: 103,86g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4186 Kal |
|
Mat: 1771 Kal |
(Fett: 63,78g, Protein: 96,35g, Kolh.: 207,72g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
 |
Net 1279 |
|
24
 |
Net -18 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (32%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1685 kalorier (09 dec 23)
|
