| Snitt per dag: |
Träning: 398 Kal |
|
Mat: 1225 Kal |
(Fett: 47,46g, Protein: 50,62g, Kolh.: 137,18g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1592 Kal |
|
Mat: 4901 Kal |
(Fett: 189,83g, Protein: 202,48g, Kolh.: 548,71g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 950 |
|
2
|
Net 768 |
|
3
|
Net 1058 |
|
4
|
Net 533 |
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (36%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (08 feb 24)
|
